我们人体每天都要不断地进行新陈代谢、营养合成等工作，而且血液也要不断地进行过滤净化。
而这多种庞杂的人体工作，无一不需要肝脏的参与。
也就是说，一旦肝脏发生了病变，机体运转将出现障碍，给身体健康造成很大的隐患。
说到肝病的诱因，其实很多人会想到喝酒，这个说法，既对也不完全对。
因为酒本身是不伤肝的，其代谢产物乙醛，才会造成肝细胞损伤。
只有在大量喝酒或者长期喝酒的情况下，才会加重肝脏代谢负担，引起肝损伤，从而诱发一系列的肝病。
而很多人从不喝酒，也罹患肝病，其实和平时的饮食习惯有密切关系。
因为肝脏也参与食物的消化，很多食物吃进去，或许比酒更伤肝。
厨房2种调味品，比酒更伤肝，可惜还有很多人不知道
1、过量的白糖
白糖是家家户户都有的调味品，烹饪时放入一些，可以很好地给食物提鲜。
但是白糖食用过多，对肝脏也是不利的。
因为身体每日所需的糖分是有标准的，若摄入的糖超标了，那么没有利用价值的多余糖分，只能转变成甘油三酯等脂质，然后储存体内，造成身体的脂肪含量不断变多，加重肝脏的代谢负担，还容易诱发脂肪肝。
2、过量的十三香
很多家庭在做菜时会放些十三香来增味增香，尤其是炖肉或者包饺子时。
但十三香中的八角、茴香这些作料，里面含有黄樟素，而且十三香中还放有很多的添加剂。
如果经常食用这些调味品，容易造成肝细胞损伤、肝解毒功能下降、久而久之，不断受损的肝细胞或许会发生病变，引发不良后果。
肝若不好，身体或许会出现3种迹象
1、黄疸表现
肝脏病变后，肝脏的胆红素代谢、内分泌调节等功能都会受到影响，从而引起黄疸，导致皮肤、眼白部位变黄，严重者，尿液颜色也会异常发黄。
2、食欲下降
若肝脏发生了硬化，往往病人的食欲会明显下降，而且还会伴随着恶心等反应。
之所以会这样，是因为肝脏还分泌胆汁，参与食物消化，若肝功能下降，自然会导致消化功能发生紊乱，引起不良反应。
3、疲倦乏力
当肝细胞受损之后，储存糖原的功能就会逐渐减退，导致身体的营养吸收率慢慢下降，代谢能力也变得紊乱。
这时候胆汁会大量淤积，影响肌肉神经的功能，导致全身觉得疲倦乏力，酸软。
平时常做3件事，或许肝病不会轻易上身
1、常运动，提升肝脏代谢
经常锻炼是保持肝脏健康最简单的方法。
运动时，可以有效提升肝细胞的活性，促进肝功能的改善，加速体内毒素的清除，以及血液的过滤，减少肝脏病变的风险。
2、少熬夜，减少肝血损耗
经常熬夜会导致眼睛过度使用，从而加速肝血的损耗，减少肝血储存，影响肝功能的正常使用，久而久之，会导致肝脏发生病变。
因此，平时最好不要经常熬夜，而且要经常闭目养神，避免长时间用眼。
3、戒油腻，减轻肝脏负担
蔬菜中的维生素，对肝脏好处颇多。
经常吃些蔬菜，可以疏肝理气，疏通肝经，减少肝气郁滞，促进气血运行。
因此在饮食上，要减少油腻食物的摄入，经常吃绿色蔬菜，如茼蒿、菠菜、黄瓜等。
健康寒露2020年10月27日