成年人的困扰，除了穷，大概就是困了～
成人的建议睡眠时间为每晚7小时，但根据数据分析，超过三分之一的人明确表示，没有持续获得足够的睡眠。
#缺觉#
也并不全是没有足够的睡觉时间，而是睡不着，不想浪费漫漫长夜，即使睡了，睡眠质量也不高！
但，养生君发现有一些证据表明，眼罩确实可以帮助改善睡眠问题。
眼罩的这些好处，你知道吗？
1、对眼睛有益
如果开始使用清凉的眼罩，醒来后的眼袋、黑眼圈或浮肿都会消失。
冷却对血管很有好处，对眼睛周围区域有舒缓作用。
另外，温暖的凝胶眼罩对于患有干眼症的人可能是一个很好的解决办法。
2、更快入睡
我们的大脑会产生一种褪黑激素，来控制我们的睡眠周期，会受到周围光线的影响。
戴着眼罩睡觉会使视线非常黑暗，身体能够很快进入睡眠周期。
3、改善睡眠质量
研究表明，使用睡眠眼罩的会睡得更深，在半夜醒来的次数更少。
4、保护皮肤
睡眠眼罩是由柔软的材料制成的，例如丝绸或棉质材料，对皮肤敏感的人非常友好。
另外，它还可以防止枕头在眼睛周围的区域留下印记，这可能会导致皱纹加重。
5、有助于改善偏头痛
患有偏头痛的人，通常对光非常敏感，即使少量暴露也可能导致极度难受。
睡眠眼罩可以有效抵挡所有光线。
6、旅行常备
旅行，免不了舟车劳顿，会使人格外疲惫。
失眠眼罩可以成为快速入睡和放松的绝佳解决办法。
7、有助于抵抗抑郁
有研究表示，晚上在卧室内的曝光会加重抑郁症状，戴上眼罩，远离抑郁。
戴眼罩注意事项
虽然眼罩是很好，但也不是没有一点副作用。
1、眼罩不要太紧，否则会影响眼部血液循环，加速眼部肌肤老化。
眼睛也是需要“呼吸新鲜的氧气”，如果眼睛没病，或睡眠不太受外界影响，建议最好别戴。
2、眼罩不可以久戴。
长时间佩戴会增大眼睛压力，造成晶状体变形，影响视力。
而且，长时间戴着，容易产生依赖。
3、如果是佩戴蒸汽眼罩，需要购买专业的。
一些劣质产品成分会有很大问题，造成透氧过快，热量过多，极有可能烫伤皮肤。
并且一些蒸汽眼罩加入了香精，可能是皮肤潜在的过敏原。
加上眼部皮肤本身就很薄弱，易吸收，潜在的刺激更大。
我们戴眼罩是为了拥有好的睡眠，为了健康，而且眼睛过于脆弱，选择时一定要谨慎，避免损害。
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2020年11月17日5时30分